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Gestes simples du matin pour être en pleine forme

Tu vois du yoga partout autour de toi mais tu n'as jamais réellement testé ? Tu ne sais pas par où commencer le yoga ? Tu aimerais débuter dans le yoga progressivement ? Voici une séance de yoga du matin complète de 5 minutes spécialement réalisée pour les débutants. Nous avons demandé à Hélène, professeur de yoga à Laval (53) de nous montrer comment éveiller son corps et ses sens en 5 minutes avec un yoga débutant.

Enfile ta tenue et viens tester cette pratique relaxante.

Hélène BeYogi vous propose du yoga en ligne sur son site : http://beyogi.fr/

En bref :

I. Le yoga en général
A - Comment pratiquer le yoga ?
B - Les 5 types de yoga les plus populaires

II. Qui est Hélène BeYogi ?

 

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Les 5 types de yoga les plus populaires :

LE HATHA YOGA :
C’est le type de yoga le plus zen et le plus classique, le hatha yoga peut se traduire par “yoga d’effort”. Les postures yoga doivent être réalisées en étant concentré pour pouvoir aligner parfaitement son corps. Le maintien des différentes postures sur un temps déterminé permet de tonifier le corps en profondeur. Il permet un excellent équilibre entre le corps et l’esprit.

LE YOGA VINYASA :
En sanskrit, le Vinyasa Yoga veut dire “synchronisation du mouvement sur la respiration”. Ainsi Vi est traduit par : manière spécifique et Nyasa par : placer.  La maîtrise du souffle, composante importante dans la pratique du yoga, prend ici toute sa dimension. Les positions yoga sont plutôt dynamiques et il est apprécié pour son côté plus sportif que le yoga traditionnel. Les adeptes de ce type de yoga peuvent ainsi profiter d’un entraînement complet !

LE YOGA BIKRAM :
Les séances de Yoga Bikram se pratiquent donc dans une salle volontairement chauffée à 40,6° et présentant un taux d’humidité de 40 %. Il s’agit d’effectuer 2 exercices de respiration et 26 postures différentes dans un temps de 90 minutes. Les différentes postures vont faire travailler tous les muscles du corps.

Pour pratiquer le Bikram Yoga, il est nécessaire d’avoir une bonne condition physique. L’intérêt de cette température est d’améliorer la flexibilité des muscles et des articulations. Ainsi, la chaleur va provoquer de la transpiration qui permet de chasser les toxines et de favoriser les mouvements.

LE YOGA NIDRA :
Le yoga Nidra se pratique allongé selon la posture de Savasana. Les yeux doivent être fermés et vous devez être complètement immobile. Le yoga du sommeil comme son nom l’indique a vocation à vous procurer un sommeil de qualité, un meilleur endormissement. Cela permet une meilleure régénération physique et mentale, à mieux gérer les émotions, et surtout à évacuer correctement les pensées négatives.

L’ASHTANGA YOGA :
Les postures du Ashtanga Yoga sont précises et elles sont à enchaîner selon un ordre déterminé. Ce type de yoga propose des enchaînements réalisés de plus en plus complexes et rapides. Leur réalisation parfaite demande un bon entraînement et une excellente discipline. 

COMMENT PRATIQUER LE YOGA ?

Pour pratiquer le yoga, il est essentiel de connaitre et d’apprendre à maîtriser son corps, à dominer son esprit à travers la concentration et la méditation.

Le yoga se caractérise par 5 principes :

  • La relaxation correcte
  • L’exercice correct
  • La respiration correcte
  • L’alimentation saine
  • La pensée positive et la méditation.

L’observance de ces principes permet d’avoir un corps harmonieux et en parfait équilibre avec le mental et l’esprit. Pour bénéficier des bienfaits du yoga sur la santé, il faut de la persévérance et de la ténacité dans ses efforts personnels.

Tout le monde peut pratiquer le yoga sous sa forme plus épurée ; personnes âgées, adolescents, adultes et femmes enceintes avec du yoga prénatal, Hélène propose des cours personnels adaptés à tous.

Le yoga est une discipline millénaire, un des meilleurs soins corporels et spirituels qui existe. Au yoga, le corps, le mental et l’esprit se renforcent avec la pratique des asanas, la respiration et la méditation.

Grâce à cette vidéo, tu pourras apprendre les basiques pour ensuite progresser dans ta pratique et tendre vers des postures plus avancées. Ce cours de yoga débutant va travailler la force et la souplesse. Durant la séance, n'oublie pas d'écouter ton corps et de respirer. La respiration est fondamentale dans le yoga. Utilise-la pour créer de l'espace dans ton corps et pour rythmer tes mouvements. Elle va notamment t'aider à t'assouplir et réaliser les postures de yoga correctement.

 

Qui est Hélène BeYogi ?

Nous l'avons rencontré il y a plusieurs années déjà, Hélène était à l'époque dans le domaine de l'hôtellerie comme Maxime le co-fondateur de la marque. Nous nous sommes retrouvés sur Laval et avons créé nos entreprises presque en même temps, nous avons eu l'opportunité d'intervenir lors des Yoga Brunch proposés par Hélène en animant des ateliers recettes DIY aux Yogis. Ce mood bien-être et relaxation nous plaît beaucoup chez elle !

Hélène est une grande voyageuse qui a beaucoup parcouru l'Asie et surtout Bali. Son premier voyage elle l'a fait en 2013 et depuis elle y retourne chaque année. "Ces séjours et expériences ont beaucoup influencé ma philosophie de vie, et ma pratique du yoga, qui est alors apparu comme un vrai style de vie et un superbe outil de développement personnel."

Hélène accorde aussi beaucoup d'importance à l'alimentation qu'elle partage sur ses réseaux sociaux : @Beyogi. Sa philosophie de vie est tournée vers l'optimisme, la bienveillance, et l'amour de soi, des autres et de la nature. 

Elle est professeure de Yoga formée en Indonésie au centre de Yoga Serenity (200h RYT) et certifiée auprès de Yoga Alliance.


En résumé :

Le yoga se pratique à tous les niveaux et peut être fait de façon à seulement éveiller son corps et son esprit ou en ayant une pratique sportive régulière.
Pour se recentrer et être dans la meilleure écoute possible de soi-même nous conseillons de se créer un véritable coin yoga maison, avec de la décoration yoga comme des tapis, une ambiance coconing, des buddhas, des plantes vertes.. Si le sujet vous intéresse allez lire l'article suivant : Créer son espace bien-être chez soi.