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Comment mieux prendre soin de soi

Dans une société où tout s'accélère, où il est demandé d'être multi-tâches et où les sources de stress augmentent, il devient important de s'octroyer des moments privilégiés pour notre équilibre à la fois physique et mental. Parfois, tellement débordés et accaparés par toutes nos activités, il devient facile d'oublier comment revenir à l'essentiel et surtout comment faire pour prendre soin de soi. Alors, voici quelques conseils à garder en note sur son téléphone ou en pense-bête, pour ne pas oublier de faire de son bien-être une priorité au quotidien.

 

Mieux prendre soin de son corps

 

Buvez de l'eau !

Il s'agit d'un besoin si primaire, mais que bon nombre d'entre nous néglige encore tant. Notre corps est constitué à 65% d'eau chez un adulte, nos cellules ont besoin d'elles pour vivre. Saviez-vous que la soif se manifeste quand on a perdu 2% de l'eau contenu dans notre corps ? La soif est en fait un signe que nous sommes déjà déshydratés ! Il faut donc boire de l'eau bien avant qu'elle apparaisse pour le bon fonctionnement de notre corps. Pour éviter cela, ayez toujours une bouteille d'eau sur vous ! Privilégiez une gourde réutilisable et durable, pour la remplir où que vous soyez et vous hydrater avec zéro-déchet.

Soignez votre alimentation

Ce que nous mangeons à directement des répercussions sur l'état visible de notre corps. En ayant une alimentation plus saine vous aurez une meilleure forme et votre peau vous en remerciera. Pensez à consommer davantage de fruits et de légumes et minimisez la malbouffe et les produits trop sucrés. Favorisez le fait maison et les produits frais et de saison pour bénéficier de tous les bienfaits des produits que vous mangez et être sûre de manger que l'aliment et rien d'autre.

Bougez 

Après une journée au boulot, en cours ou encore à s'être occupé de la maison et des enfants, on a tous besoin d'un exutoire pour évacuer le stress de la journée ou alors juste pour s'aérer un peu l'esprit. Pour cela, le sport est une activité de choix. Vous n'avez pas besoin d'être un athlète de haut niveau. Vous pouvez tout simplement commencer par faire vos trajets courts à pied, une petite balade à vélo, danser dans votre salon, jouer avec votre chien ou vos enfants dans le jardin. Faites-le à votre rythme mais dépensez-vous ! Vous serez plus dynamique, vous aurez moins de maux de tête et cela vous apportera du plaisir.

Investissez dans votre sommeil

Un couché tardif, la sonnerie du réveil passée 10 fois, le réveil la tête dans les chaussettes, les cernes jusqu'au menton et peut-être même des micro-siestes dans la journée pour essayer de rattraper tout ça. Certaines de ces situations vous parlent peut-être et probablement qu'elles se répètent. Pourtant, en vous couchant un peu plus tôt et dans des conditions favorables vos réveils seraient tout de suite beaucoup plus réparateurs ! Pensez à déconnecter vos appareils 30 minutes avant de vous coucher pour un sommeil plus paisible et sans interruption. 

Chouchoutez votre peau

Se faire un soin du visage, un gommage pour le corps, une manucure ou un masque pour les cheveux... L'important, c'est de se sentir mieux dans sa peau.

Retrouvez toutes nos recettes DIY pour une beauté au naturelle dans notre rubrique recettes.

 

Mieux prendre soin de son esprit

 

Faites du tri

Qu'il s'agisse de vos relations personnelles, de votre chambre ou de votre bureau, commencez par mettre de l'ordre dans votre vie. Le bazar peut vous apporter un stress inutile supplémentaire. Alors videz vos placards, donnez ce dont vous n'avez pas besoin et gardez que le nécessaire. Vous ferez ainsi un geste pour vous et pour notre planète.

 

Fuyez la procrastination

La procrastination est votre ennemie. Elle vous fera croire que vous pourrez toujours remettre à plus tard ce que vous pourriez certainement faire le jour même. Mais, ne vous laissez pas avoir, car en accumulant les tâches inachevées ou en les reportant vous ne faites qu'augmenter votre charge de travail et provoquer des sources de pressions supplémentaires. Organisez-vous, établissez des plannings et des échéances pour les grandes tâches afin de pas vous retrouver submergés. 

 

Déconnectez-vous

Avec l'avancée de la technologie et de la communication notre capacité attentionnelle est aujourd'hui sursollicitée. Nos pensés sont submergées par toutes les informations auxquelles nous sommes exposés en permanence et on a de plus en plus de mal à lâcher prise, créant une réelle addiction aux objets connectés. Octroyez-vous de temps en temps une détox. Déconnectez-vous complètement l'espace d'un moment pour vous ressourcer et vous libérer des perturbations extérieures. 

Pour avoir des conseils pour réussir votre déconnexion, lisez notre article de blog : Se déconnecter pour mieux se recentrer.

 

Faites ce que vous aimez

Quoi de mieux que de faire ce que l'on aime et ce que l'on aime vraiment (pas un loisir commun avec votre partenaire ou votre petite sœur ou petit frère) pour se sentir bien. Peut-être qu'il s'agira de votre film préféré, une sortie dans un endroit particulier, manger un plat précis. Quoi qu'il en soit, faites vous plaisir.